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冬季到来这样搭配宝宝的饮食他们的抵抗力就会

作者:jojo666 ♥ 源自:http://www.bostonirish.net ♥ 时间:2018-12-05 11:38:49 ♥ 点击:190[手机版]

  要说冬天吃什么?很多人都会不自觉地认为冬季里应该吃些大鱼大肉,滋补大补特补,为自己储存一些脂肪,才能够抵御住来自冬天的寒冷。

  可是宝宝怎么办呢?妈妈不妨好好把握这些饮食原则,帮助宝宝健康过冬,为来年开春的快速生长发育打下的营养基础!

  对于宝宝来讲,冬季是他们肠胃比较脆弱的季节,在辅食的烹饪上应清淡少油腻,食物要细软容易消化。

  烹调时,把食物制作成汤、羹、糕等温热、易嚼的形式,尽量少吃或者不吃煎、炸、烤的食物才最好。

  在低温天气,人体消化系统中帮助营养吸收、消化的酶物质活性相较其他季节低,对营养的吸收率和利用率也较低,因此大寒时节要重点强化宝宝消化系统的活力,适当补充有益菌群,可以提高肠胃的吸收、消化能力。

  大寒时节,气候干燥,持续低温天气又会影响体内代谢,使人体氧化功能增强,致使各种维生素消耗量增加,因此在冬季,宝宝很容易出现各种维生素缺乏症。

  所以在宝宝辅食的选择上,因尽量增加食材的种类,特别要强化维生素A、B、C三种元素的摄取。

  不过,专家提醒,保暖不能单靠“表面功夫”,给宝宝裹上厚重的衣服,封闭门窗只是治标不治本,当出现室内外温差时反而更易引发感冒等疾病。

  由于宝宝身体的抗寒力需要靠体内的激素发挥作用,因此物理的防寒不如食补功效大,而优质蛋白的摄取是否足够则决定了宝宝抗寒能力的强弱。

  对于已经添加辅食的宝宝来讲,则应尽可能增加富含碳水化合物、脂肪、蛋白质的食物类别,如鸡肉、牛肉、鸡蛋、鱼类、豆制品等,这些食物富含优质蛋白质,可以在低温气候时为宝宝的身体补充热量。

  冬天不宜给宝宝吃生冷食物,应以热食为主,多补充汤水,以减缓气候干燥对宝宝影响。

  还要宝宝对蛋白质、脂肪、碳水化合物的摄入;既要吃细粮和肉食,也要吃红薯、玉米等粗粮,做到营养均衡,粗细搭配。

  在宝宝的饮食中,当然不能忘记蔬菜的功效。蔬菜富含宝宝生长需要的维生素和矿物质,防止宝宝贫血和食欲不振,促进宝宝生长发育,还可以调整身体体液酸碱平衡。

  食物中,豆类、花生、肉类、乳类、蛋类、鱼虾等富含丰富的蛋白质,能够增加宝宝的免疫力;

  维生素A和C能增强宝宝的耐寒力,所以,冬天要给宝宝多吃富含维生素的水果、蔬菜、坚果等食物;

  体内缺少无机盐,宝宝就容易怕冷,冬季多吃含根茎的蔬菜,如胡萝卜、土豆、山药、红薯、藕,可以帮宝宝补充无机盐。

  只要围绕高蛋白、维生素、无机盐这三大元素,注意粗细、荤素、主辅食搭配,饮食忌寒凉,宝宝的抵抗力就会蹭蹭上涨,健健康康过冬天啦!